Един есенен ден в града/ Autumn day in city

За мое голямо удоволствие, наред с наистина рано настъпилите студове, има и хубави есенни октомврийски дни, в които можем да се насладим на слънцето и на онзи разкош, който ни заобикаля. 

А той е навсякъде - Аллах наиситна ни е дал толкова красота.

Обичам пролетта и тогава не ми лиспва есента, лятото - също, зимата..., но като дойде есента имам чувството, че все нея съм чакала, да се "напълня" с това изобилие от цветове...! 

А през следващия сезон ще си кажа същото :)

От днес Камал тръгна на курсовете в Музея за земята и хората по минералогия и геология, а аз, наред с ранното ставане и излизане - неща, необичайни и трудни за мен - можех да се насладя на спокойствието по улиците и приятния предиобед.

След края на курса, се разходихме около НДК и по Витошка - скоро не бях минавала и беше приятно. Независимо ОГРОМНАТА тълпа! Просто огромна! Явно повечето хора се възползваха от топлия ден.

Отделен беше факта за "големия" мач между ЦСКА и Левски, та беше пълно с фенове и полиция. Едната агитка беше зад НДК от рано на обяд, с бирите в ръце, пееки и крещейки, палейки огньове и хвърляйки пиратки и бомби. Не знам как се живее там, сериозно.

Забележка - за Адхам - преглеждайки етикетите, които да прикрепя към тази публикация, видях "Семейство" - слагам го, макар че без теб семейството ни не е цяло!

Това е красивата изложба в чест на годишнината на Nacional Geographic - както винаги си заслужава да се види

Доста светло - не можех да направя хубави снимки, съжалявам

Този врабчо е от групата почитатели на Макдоналдс - тъжен факт, но е истина 

Любомата снимка на легендарния фотожурналист на NG Мейнард Оуен Уилямс - за негово учудване никой от хората на този пазар в Харат, Афганистан, не мигнал през 3-те секунди, нужни за експозицията :) - това е през далечната 1931 :) 

Уличен музикант, който много приятно озвучаваше площада със Somewhere over the Rainbow... :)

Момчето с най-хубавата трапчинка :)

Не знам дали се вижда добре тълпата от хора напред! 

Общината се е погрижила за този цветен разкош - през няколко метра - големи кашпи с цветя

Коко яде печени кестени

И накрая - едни нови кубинки, тип Doc Martens 

"Over The Rainbow"

Somewhere over the rainbow
Way up high there's a land I heard of once in a lullaby
Somewhere over the rainbow
Skies are blue
And the dreams that you dare to dream
Really do come true

Someday I'll wish upon a star
And wake up where the clouds are far behind me
Where troubles melt like lemon drops
Away above the chimney tops
That's where you'll find me Somewhere over the rainbow
Bluebirds fly
Birds fly over the rainbow
Why then oh why can't I?

If happy little bluebirds fly
Beyond the rainbow why oh why can't I?

Еид Мубарак! Id Mubarak! Happy Eid!

Churn Dash Block Tutorial

via Cluck Cluck Sew 

Купа от есенни листа

www.balkopugutasarim.com

5 Разтягания/ 5 Stretches

5 разтягания, за които лесно се намира време via Fitsugar.com

Kneeling Hip Flexor Stretch

• Come into Down Dog, then step your right foot forward and rise into Warrior 1.
• Lower your hands and back knee to the ground. Hold here for five breaths, stretching through the hips.
• Pick up your back knee, balancing on the ball of the back foot. Crawl your right shoulder as far underneath your right thigh as possible, and plant your right hand next to the outside edge of your right foot. Hold for another five breaths, deepening the stretch.

Intense Side Stretch

• Lift the torso, tuck your back toes, and lift the hips up, straightening both legs. Draw your back foot in a few inches so there's about 3 feet between them. Plant your hands on either side of the front leg.
• Fold over the front leg, breathing deeply for five breaths.

Reclining Hero

• Stand on your knees and lower the hips, sitting in between your heels. If this is too much, sit on a block and stay here.
• Take a look at your feet and curl the arches around the curve of your bum, so your toes are pointing behind you and slightly toward one another.
• If you're sitting on the floor, shift weight behind you and lie flat back. Try to keep your knees as close together as possible to feel a deeper stretch in your quads. Lift your arms overhead and hold opposite elbows.
• Breathe deeply in this pose for five breaths, and then sit up.

Butterfly

• Sit with both feet together, knees out wide.
• Inhale with a straight spine, and exhale as you fold forward, pressing your elbows against your inner thighs to deepen the stretch.
• Relax your shoulders away from your ears and stay like this for five breaths. Then lift the torso up.

Seated Straddle

• Straighten out both legs in a straddle (or "V") position. Inhale to lengthen your spine, and on an exhale, slowly fold forward as far as you can with a flat back, making sure your toes and knees are pointing straight up.
• Keep your spine long, and avoid hunching. Rest your hands on your feet, your legs, or on the floor in front of you. As you feel your body opening up, work on lowering your chest toward the ground.
• Stay here for five breaths.