Купа от есенни листа

www.balkopugutasarim.com

5 Разтягания/ 5 Stretches

5 разтягания, за които лесно се намира време via Fitsugar.com

Kneeling Hip Flexor Stretch

• Come into Down Dog, then step your right foot forward and rise into Warrior 1.
• Lower your hands and back knee to the ground. Hold here for five breaths, stretching through the hips.
• Pick up your back knee, balancing on the ball of the back foot. Crawl your right shoulder as far underneath your right thigh as possible, and plant your right hand next to the outside edge of your right foot. Hold for another five breaths, deepening the stretch.

Intense Side Stretch

• Lift the torso, tuck your back toes, and lift the hips up, straightening both legs. Draw your back foot in a few inches so there's about 3 feet between them. Plant your hands on either side of the front leg.
• Fold over the front leg, breathing deeply for five breaths.

Reclining Hero

• Stand on your knees and lower the hips, sitting in between your heels. If this is too much, sit on a block and stay here.
• Take a look at your feet and curl the arches around the curve of your bum, so your toes are pointing behind you and slightly toward one another.
• If you're sitting on the floor, shift weight behind you and lie flat back. Try to keep your knees as close together as possible to feel a deeper stretch in your quads. Lift your arms overhead and hold opposite elbows.
• Breathe deeply in this pose for five breaths, and then sit up.

Butterfly

• Sit with both feet together, knees out wide.
• Inhale with a straight spine, and exhale as you fold forward, pressing your elbows against your inner thighs to deepen the stretch.
• Relax your shoulders away from your ears and stay like this for five breaths. Then lift the torso up.

Seated Straddle

• Straighten out both legs in a straddle (or "V") position. Inhale to lengthen your spine, and on an exhale, slowly fold forward as far as you can with a flat back, making sure your toes and knees are pointing straight up.
• Keep your spine long, and avoid hunching. Rest your hands on your feet, your legs, or on the floor in front of you. As you feel your body opening up, work on lowering your chest toward the ground.
• Stay here for five breaths.

Игленик от бурканче/ Pincushion from a jar

Mного ми хареса следното предложение на Мастер-клас за игленик от бурканче от детско пюре. Лесно и много хубавко :)

Kaк да пришием паети/ How to sew sequins

Прочети ТУК... - информацията е на руски.

Различни варианти за пришиване на паети:



Пришивание пайеток швом «назад иголку».

Этот шов будет виден, поэтому его лучше превратить в декоративную деталь, выполнив, например, контрастной нитью. Работайте справа налево.
Выведите иглу в точке 1, нанижите пайетку на острие иглы. Выполните стежок «назад иголку», введя иглу в точку 2, сразу за правым краем пайетки, выведите в точке 3, чтобы пришить следующую пайетку. Края пайеток должны соприкасаться.

Пришивание пайеток потайными стежками.

В данном случае пайетки перекрывают друг друга, скрывая шов. Используйте нить, незаметную на фоне пайеток. Работайте справа налево.
Выведите иглу в точке 1, нанижите пайетку на острие иглы. Выполните стежок «назад иголку» через левый край пайетки, проведя иглу на изнанку в точке 2, выведите в точке 3, чтобы пришить следующую пайетку. Пайетки перекрывают друг друга, скрывая стежки. Повторяйте справа налево.

Пришивание пайеток непрерывным швом.

Пришитые таким способом, пайетки надежнее удерживаются на ткани и лежат плоско. Работайте справа палево.
Выведите иглу в точке 1, нанижите пайетку. Выполните стежок «назад иголку», проведя иглу на изнанку в точке 2, около правого края пайетки, выведите иглу в точке 3 около левого края пайетки и выполните стежок «назад иголку», проведя иглу через центр пайетки в точке 1, выведите иглу в точке 4, чтобы пришить следующую пайетку.

Пришивание пайеток с помощью бисера.

Мелкий бисер можно использовать для того, чтобы закреплять на ткани пайетки. Выбирайте бисер подходящего или контрастного цвета и нить подходящего цвета. Работайте справа налево.
Выведите иглу в нужной точке, нанижите пайетку. Нанижите бисер на острие иглы, проведите иглу через центр пайетки. Натяните нить, бисер должен надежно удерживать пайетку на месте. Выведите иглу в той точке, где будет располагаться центр следующей пайетки. Повторите необходимое количество раз.

Источник: Джоан Гордон «Вышивка лентами»

Еще вариант:
Если необходимо пришить несколько пайеток, частично перекрывающих друг друга, то работа осуществляется таким образом: продев иглу в отверстие первой пайетки, возвращаемся ее (иглу) обратно, не затягивая образовавшуюся петельку. Следующий стежок делается с изнанки у края пайетки, при этом вышедшая налицо игла захватывает петельку, фиксируя ее. Смотрите на крайнем справа рисунке.


Еще способы пришивания пайеток.
Пайетки, которые располагаются на рисунке по одной, можно пришивать, закрепляя бусинкой или с помощью декоративных стежков. При этом старайтесь подбирать нить в цвет пайеток, а можно пришивать и контрастными, для большей декоративности (рис. 2.3.17).

Для вышивания пайетками, расположенными в ряд, можно использовать шов «вперед иголку»: нанижите пайетку лицевой стороной на иглу и введите иглу в ткань, сделав стежок, равный радиусу пайетки, и выведите иглу на лицевую сторону на расстоянии, равном диаметру пайетки. Нанижите следующую пайетку лицевой стороной на иглу и сделайте стежок, равный радиусу пайетки. Последнюю пайетку можно закрепить бисеринкой. Пайетки в данном случае накладываются друг на друга (рис. 2.3.18, а). В результате такая вышивка напоминает рыбью чешую (рис. 2.3.18, б).
Следующий вариант предполагает расположение пайеток рядом друг с другом. Закрепив иглу, выведите ее на лицевую сторону и нанижите пайетку изнаночной стороной на иглу и сделайте стежок назад, равный радиусу пайетки. Выведите иглу на лицевую сторону в центре первой пайетки и, нанизав следующую пайетку лицевой стороной на иглу, сделайте стежок, равный диаметру пайетки. На изнаночной стороне проведите иглу на расстояние, равное диаметру пайетки, и выведите ее на лицевую сторону, нанизав следующую пайетку изнаночной стороной на иглу. Закрепите стежок, вернувшись в центр предыдущей пайетки. Выведите иглу на лицевую сторону в центре последней пайетки и т. д. (рис. 2.3.19, а).
Можно наслаивать пайетки друг на друга, выполняя стежки, равные диаметру пайеток (рис. 2.3.19, б).
Для создания объемной вышивки пайетки можно переслаивать бисеринками или накладывать пайетки выпуклой стороной друг к другу (рис. 2.3.19, в).

Способы вышивки бисером и пайетками

1. Расшивка "мостик"
Биссер чешский гранулированный, ровный, круглый, с зеркальной поверхностью изнутри Нитка - креплёная хлопковая 45, сложена вчетверо Игла - специальная супертонкая 

Расшивка: пайетка - четыре биссеринки - пайетка. Можно начинать следующий мостик из последней пайетки
Пришиваем основания "мостика" - пайетки почти рядом или на длину мостика. Края мостиков (когда ряд заканчивается - я начинаю в шахматном порядке и надо пришить одну пайетку, закрепив её одной биссеринкой - "пумпончик"

2. Пумпончик
Иголку прокалывает ткань, нанизывает пайетку, биссеринку, снова вкалываем в ту же дырочку пайетки и через ткань 


3. Пумпончик через край
Иголку прокалывает ткань, нанизывает пайетку, биссеринку, снова вкалываем в ту же дырочку пайетки и через ткань 



4. Птичья лапка
Пришиваем пайетку через центр к краям в трёх точках. Эту вышивку можно делать в одну нитку. Расшивку "птичья лапка" очень хорошо использовать в тех местах, где необходимо, чтобы материал тянулся или на резинке лифа, так каждая пайетка сильно крепится отдельно. Вышивка получается гладкой. На видимой части нитки можно пропустить биссерины.
Удобнее расшивать прокалывая ткань с края пайетки внутрь в центр дырочки 


5. Рыбья чешуя
Шьем вперёд иголкой чуть больше чем край пайетки, и обраный стежок к самому краю пайетки, после чего нанизываем следуюшую пайетку. Годится для расшивки резинок. 


6. Розочка
Набираем несколько пайеток на иголку и вкалываем её на длину цепочки


Как носить вещи с пайетками?

Осенью-2011 мода 90-х взяла бразды правления в свои руки. На пике популярности не только леопардовый принт, ставший любимым у знаменитостей, но и блестящие наряды. Причем цвет пайеток может быть абсолютно любым – от белого до нефритового. Среди обязательных покупок наступившей осени - сверкающее платье, которое подойдет для выхода в свет и вечеринок.

Если боитесь переборщить с декором, подбирайте к блестящему платью аксессуары нейтральных цветов. Платье яркого цвета, например, зеленого или красного, носите с черными плотными колготками, закрытыми туфлями и максимально простым клатчем. Таким образом аксессуары не будут отвлекать внимание от роскошного наряда. Смелые девушки могут поэкспериментировать и дополнить яркое платье с блестками контрастным сверкающем клатчем насыщенного оттенка. Создать более сдержанный образ поможет платье бронзового оттенка. К нему прекрасно подойдут сумка и туфли цвета ню.

Слева направо: платье Dolce & Gabbana, платье Alice + Olivia, юбка Marc Jacobs.


Обувь: чудесные башмачки 

В отличие от платьев, обувь, усыпанную блестками, можно носить и в повседневной жизни. Если вы без ума от сверкающего тренда и хотите внести капельку блеска в серые будни, выбирайте обувь с пайетками на плоской подошве. Такие туфли всегда поднимут настроение и спасут от осенней хандры.

Кеды, усыпанные блестками, носите с классическими голубыми джинсами и клетчатой рубашкой. Более женственный образ создадут яркие балетки или туфли на плоской подошве. Они будут хорошо смотреться с черной юбкой-миди или мини и свитером темного насыщенного оттенка. Сексуальные туфли на шпильке оставьте для торжественных случаев. Носите их с классическими строгими платьями.

Сверху вниз по часовой стрелке: туфли Miu Miu, туфли Miss KG, Converse All Star, балетки Asos


Аксессуары: идеальное дополнение 

Если вы не настолько смелы, чтобы надевать сверкающие платья и туфли, но блеска все же хочется, приобретите несколько аксессуаров с пайетками и блестками. Если вы предпочитаете классический строгий стиль, ваш выбор – золотой клатч, похожий на шкатулку. Носите его с лаконичными коктейльными платьями и роскошными нарядами в пол классических цветов. Если смелость и склонность к модным экспериментам – ваша вторая натура, приобретите клатч-папку, усеянный блестками. Его можно носить не только с вечерними платьями, но и с минималистичными брючными костюмами. Яркая сумка идеально дополнит как образ девушки-денди, так и строгий образ школьницы с незаменимыми отложным воротничком и юбкой-плиссе. 

Сверху вниз по часовой стрелке: клатч Dolce & Gabbana, лак для ногтей Paul & Joe, ремень Juicy Couture, белый клатч Yves Saint Laurent, золотой клатч Lanvin.


Помните, чтобы быть в тренде, достаточно иметь хотя бы одну вещь с блестками, например, лак для ногтей. С ним вы без существенных денежных трат сможете засверкать, как знаменитость.

Важно помнить следующие моменты: 

- Если вы выбираете пайетки — весь остальной ансамбль должен быть нейтральных текстур и цветов, блестеть должна лишь одна вещь (кроме ваших глаз).
- Крой вещи из пайеток должен быть максимально лаконичным. Блеск и изысканный крой — это уже явный перебор.
- Платье или туфли из пайеток — идеальный выбор на вечер, эти вещи создадут праздничное настроение, вы будете в них сиять в прямом смысле слова. Но, как мы помним, выбрать нужно что-то одно.
- В повседневной жизни к гардеробу можно добавить аксессуар из пайеток, например, шарф или сумочку.
- На день выбирайте вещи с минимальным количеством пайеток, это может быть кардиган с вкраплениями из пайеток или аппликация из пайеток на топе, а так же окантовка из пайеток.
- Пайетки на верхней одежде могут быть только матовые.

Обувь, украшенная мастерицами! 

BEADING TUTORIAL: SIMPLE CHEVRON CHAIN

Via Inspirational Beading

View tutorial :)

 

Схема за плетене с мъниста/ Beading tutorial

Гривната се плете лесно - отначало се изплита едната страна, след което се оформя другата, а накрая и средата с големите мъниста.

Автор: Орна Волох

Чешки мъниста №10, централни мъниста 10мм, странични 4мм.

30-Day Squat Challenge

10 минути за плосък корем/ A Flat-Belly Workout That Only Takes 10 Minutes!

Упражнения за крака в 1 минута/ 1-Minute 6-Pack Challenge

Research shows that 20 minutes of exercise can boost your metabolism, so even though it might not feel like an amazing workout, you're still doing your body good. And aside from keeping your metabolism going, check out how many calories you'll burn.

EXERCISE	CALORIES BURNED
Walking (3 mph)	61
Walking, 15% incline (3 mph)	189
Brisk walking (4 mph)	81
Brisk walking, 15% incline (4 mph)	242
Running (5 mph)	144
Running, 15% incline (5 mph)	263
Running (6 mph)	180
Running, 15% incline (6 mph)	321

Continue reading to find out how many calories you burn biking and swimming.

EXERCISE	CALORIES BURNED
Bike ride (15 mph)	180
Hiking	129
Jumping rope	220
Swimming	198
Deep water running	180
Tennis	121
20-minute Vinyasa yoga sequence	90
20-minute cardio workout Try these: 10-minute P90X workout 10-minute workout from R.I.P.P.E.D.	126
20-minute circuit workout

А. П. Чехов - 8 характеристики на възпитания човек

Антон Павлович Чехов изпраща писмо до брат си Николай, в което го съветва как бъде възпитан, културен, надчетен... HighViewArt.com с голямо удоволствие ви предлага да прочетете това писмо, написано от един от най-големите майстори на късия разказ в световната литература.

“Често ми се оплакваш, че хората „не те разбират”! Гьоте и Нютон не са се оплаквали от това… Само Христос, но той е говорел за своята доктрина, а не за себе си… Хората те разбират идеално добре. Ако ти не се разбираш, вината не е тяхна.

Уверявам те като твой брат и като приятел, че те разбирам и ти съчувствам с цялото си сърце. Познавам добрите ти качества, както познавам петте си пръста. Имаш само един недостатък и погрешността на твоята позиция, твоето нещастие и твоето неразположение на стомаха се дължат изцяло на него. Това е твоята пълна липса на култура. Прости ми моля те, но veritas magis amicitiae*. Разбираш, че животът има своите условия. За да се чувства удобно сред образовани хора, за да бъде като у дома си и щастлив с тях, човек трябва да бъде образован до определена степен.

Културните хора трябва според мен да отговарят на следните условия:

1. Те уважават човешката личност и за това са винаги мили, внимателни, любезни и готови да услужат на другите. Прощават шума, студа и изсушеното месо, и остроумието, и присъствието на непознати в домовете им.

2. Те не симпатизират само на просяците и котките. Сърцето ги боли за това, което очите не могат да видят… Стоят будни през нощта, за да помогнат на П.., да платят образованието на братята им и да купят дрехи на майка им.

3. Те уважават имуществото на другите и затова си плащат дълговете.

4. Те са честни и се ужасяват от лъжата като от огън. Не лъжат дори за малки неща. Лъжата е обида за слушателите и ги поставя в по-низша позиция в очите на говорещите. Не се преструват, държат се на улицата, както у дома, не се перчат пред по-скромните си другари. От уважение към ушите на другите, те по-често мълчат, отколкото говорят.

5. Те не омаловажават себе си, за да търсят съчувствие. Не си играят със струните на сърцата на другите хора, за да ги карат да въздишат и да ги използват. Не казват „Аз съм неразбран.” или „Аз съм вече непотребен.”, защото целият този стремеж към евтин резултат е вулгарен, изтъркан, фалшив…

6. Не притежават плитка суетност. Не се вълнуват от такива фалшиви диаманти като познаването на знаменистости, здрависването с П., слушането на възторзите на случаен наблюдател на киноспектакъл, популярността в кръчмите…

7. Ако имат талант, те го уважат. За него жертват останалото – жени, вино, суетност… Те са горди със своя талант… Освен това са взискателни към себе си.

8. Те развиват естетическото чувство у себе си. Те не могат да си легнат с дрехите; да гледат пукнатини, пълни с буболечки, по стените си; да дишат лош въздух; да върят по наплют под. Не търсят интелигентност (у човека до себе си), която се проявява в непрестанно лъгане. Те желаят, особено ако са артисти, свежест, елегантност, човечност. Не лочат водка по свяко време на деня и нощта; не душат около шкафовете, защото не са прасета и знаят, че не са. Пият, само когато са свободни, с повод… Защото искат mens sana in corpore sano**.

И така нататък. Такива са културните хора. За да си културен и да не стоиш по-долу от нивото на твоето обкръжение, не е достатъчно да си чел „Записките на Пикуик”*** или да си научил монолога от „Фауст”…

Необходима е непрекъсната работа, ден и нощ, непрекъснато четене, учене, воля… Всеки час е скъпоценен… Ела при нас, разбий шишето с водка, легни и чети… Тургенев, ако желаеш, който не си чел.

Трябва да се откажеш от твоята суетност, ти не си дете… ще станеш на тридесет скоро.
Време е!

Очаквам те… Всички ние те очакваме.”

* Истината е повече от приятелството/ Истината е верният приятел.

** Здрав ум в здраво тяло.

*** „Посмъртните записки на клуба Пикуик“, Чарлз Дикенс.

Антон Павлович Чехов е руски писател и драматург, по професия лекар. Той е автор на множество къси разкази, както и на пиеси, оказали силно влияние върху драмата през 20 век. Чехов работи като лекар почти през целия си живот, докато пише своите литературни произведения. По негови думи "медицината е законната ми съпруга, а литературата е моя любовница". Снимка: Wikipedia.org

Чехов създава около 900 произведения - хумористични разкази, пиеси, повести..., които се превръщат в класически произведения на световната литература. Чехов е един от най-добрите автори на къси разкази в света. Снимка: Wikipedia.org

източник http://highviewart.com